おはようございます。

水曜日担当の佐藤です、今週もお願いします。

継続は力なりという言葉がありますが、毎日続けていることがあります。
皆さんは下肢の筋力の低下が気になりませんか？老化は足から始まると言われていますよ～。

行動を起こし、持続する能力である筋力、筋持久力と、運動の目的に合わせて体の動きを調整する能力である柔軟性、敏捷性については、５０歳以降で急激に低下する事が報告されている。

５０歳を過ぎると、下肢の低下率は、上肢に比べ３倍大きいという報告がある、老化は足から始まると言われるが、まさにその通りだ。

つまずきやすくなった、足が前に出なくなったなど、日常生活におけるちょっとした気づきは、下肢の筋肉の低下してきた事が原因かもしれない。

若い頃は何とも思わなかった趣味の磯釣りですが、今は瀬上がりした時は足場の悪い所で踏ん張りがきかなく怖い気持ちになります。ですので下半身強化？に取り組んでいます。

３０分歩いて、スクワット２０回の３セット、ふくらはぎを鍛えるカーフレイズを２０回の３セットこれはかなりきついというか、ふくらはぎが痛いです。

怪我などしないように、頑張って鍛えようと取り組んでいます。

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