みなさん、こんにちは。　体重が人生ＭＡＸになった今村です。（畑のスイカより私のお腹のほうが早く熟れてしまいました。。。）

　そんな私が書いても説得力には欠けますが、本日のテーマは「ダイエット」です。あるコラムに『脂肪を燃やす６つのポイント』と出ていましたので書いてみます。

①　睡眠をとる　　「運動よりも睡眠が大切、目安は７時間」　

②　短い運動を効率的に　　「腹筋１０００回より、複数の筋肉を使う有酸素運動を」

③　糖分は大敵　　「食事では、タンパク質をなるべく多く摂り、野菜や穀物中心にする」「甘いもの好きには　シナモン　がオススメ…朝のコーヒーなどに振りかけることで体内の血糖値が安定し、甘いものが欲しくなることが減り、満腹感が持続する」

④　ストレスにはビタミンC　　「ストレスがたまるとインスリン値をコントロールするゴルチゾール値が不安定になり脂肪がたまりやすくなる。不安定なゴルチゾール値の安定剤になるのがビタミンCである」

⑤　脂肪分を摂って脂肪燃焼　　「脂肪燃焼にはオメガ３が含まれる良質な脂肪分が必要。身体につく脂肪のほとんどは糖分が原因で、実は脂肪分ではない。サーモンやアボガド、くるみなどのナッツ類はオメガ３が豊富に含まれておりダイエットをキレイにサポートしてくれる」

⑥　呼吸はゆっくり　　「ダイエットと呼吸は関係があり、できるだけ長く息を吐くことがポイント」

　いかがでしょうか？　必要な方は参考にしてみてください。


　　　　　昨夜の食卓にて…

　次男　「オヤジ、すげえ腹。どんどんデカくなりよる気がする。ちった痩せようとかいう気にならんと？」
　　　私 「は？ダイエットするなら太ったりせんわ」
　次男　「あ～、なるほどね」

　　　　　そこへ、アノ方の登場…

　　　娘　「父ちゃんの屁理屈に納得すんな」　

　はァ～、なんてキツイ方なんでしょう、、、それに比べて次男は私と同じで脳天気です(笑)

　あ～今日もチョコが美味しい～♪　　また来週～

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